HOME
 
ALMÍSCAR
 
PRODUTOS
 
ENVIE SUA RECEITA
 
ATENDIMENTO
 
 
SAÚDE EM FOCO
 
Stars Insider
Exagerou? Dicas para perder peso depois do Natal
Estadão
Pular café da manhã traz risco de engordar
VIX
Alimentos para evitar na gravidez
 
 
Not?cia - Alimentos que fortalecem o sistema imunológico Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Nosso organismo tem defesas naturais que impedem a entrada de vírus e bactérias que podem desenvolver diversos tipos de doenças. Essa estrutura é conhecida como sistema imunológico – ou, como costumamos chamar, imunidade.

E quando ela está baixa, nosso corpo fica vulnerável para o surgimento de infecções. Mas existem fatores – principalmente alimentos – que fortalecem o sistema imunológico.

É importante, por exemplo, incluir frutas e vegetais no cardápio regularmente, uma vez que seus benefícios auxiliam a defesa do organismo. Mas existem ainda outros alimentos que fortalecem o sistema imunológico – então, listamos 7 deles para você adicionar às suas refeições diárias.

Iogurte natural
Entre os alimentos que fortalecem o sistema imunológico, o iogurte natural tem um papel fundamental, visto que ele auxilia a recomposição das bactérias boas da flora intestinal – conhecidas como probióticos. Essas bactérias são responsáveis pelo combate dos agentes que causam doenças no organismo, também contribuindo para o fortalecimento da imunidade. Manter os probióticos balanceados também é muito importante porque quando nosso intestino está saudável, ele consegue absorver os nutrientes dos alimentos – o que naturalmente fortalece nosso sistema imunológico.

Cebola
A cebola é rica em fibras, em vitaminas B1, B2 e C, além de minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio, selênio e potássio. São esses nutrientes que tornam a cebola um alimento com ação anti-inflamatória, antiviral, e antibacteriana. Assim, ao ser regularmente consumida, as chances de desenvolver doenças como anemia, resfriados e até trombose são menores.

Alho
Além de ser um tempero indispensável nas receitas do dia a dia, o alho fortalece o sistema imunológico porque contém vitaminas A, C e E, potássio, cálcio e magnésio. Sua composição também conta com a alicina, que age como um anti-inflamatório, antimicrobiano e ajuda na eliminação de toxinas e bactérias que podem alterar a flora intestinal. Ainda por causa desses nutrientes, o alho pode ser utilizado como um medicamento natural para doenças inflamatórias e respiratórias, como tosses, gripes e resfriados.

Frutas cítricas
Laranja, tangerina, morango, abacaxi, entre outras, são alimentos que fortalecem o sistema imunológico porque são ricas em vitamina C – um excelente antioxidante que protege o organismo. Por ser antioxidante, a vitamina C também previne o envelhecimento precoce das células do corpo e também as do sistema de defesa, além de ajudar na cicatrização de feridas e na manutenção dos vasos sanguíneos.

Brócolis
Rico em fibras, cálcio, antioxidantes e vitaminas A e C, o brócolis é um alimento que precisa fazer parte das suas refeições. Quando consumido com frequência, seus efeitos no corpo incluem a melhora no sistema imune e no funcionamento adequado do intestino. Seu alto teor de fenóis, flavonoides faz com que o brócolis seja capaz de auxiliar a absorção de nutrientes e impedir a ação de substâncias cancerígenas.

Tomate
Por conter licopeno, o tomate é capaz de eliminar os radicais livres do corpo – que podem ser responsáveis pelo desenvolvimento de doenças. Ele também contém vitamina A e C, antioxidantes e tem efeito diurético, por isso, seus benefícios ajudam a prevenir doenças no sistema urinário, doenças cardiovasculares, câncer e a catarata.

Gengibre
Um dos alimentos que fortalecem o sistema imunológico é o gengibre, uma vez que seus nutrientes auxiliam no tratamento de inflamações na garganta e melhoram as defesas naturais do organismo pela sua ação antioxidante e anti-inflamatória. O gengibre também pode ser usado para melhorar sintomas de azia, gases intestinais, náuseas e vômitos.


Fonte: Guia da Cozinha
 
           
 
Rua São José, 175 - Vl São José
Várzea Paulista / SP

Rua Maria Maiolino de Souza, 101
Centro - Campo Limpo Paulista / SP

(11) 4596-3321

(11) 4038-6064

Horário de Funcionamento:
Seg a sex 8h30 - 18h | Sáb 8h30 - 12h
contato@almiscar.com.br
 
newsletter
Cadastre seu e-mail e receba nossas promoções
     
         
   
Copyright © 2017 - Todos os direitos reservados
Produzido por FrameSet