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Not?cia - 3 exercícios para manter a atividade física o ano todo 3 exercícios para manter a atividade física o ano todo

Manter a prática de uma atividade física o ano todo não é tão simples assim.

Quando pensamos nesse tipo de estratégia, a grande motivação costuma ser a conquista de um físico mais atlético para curtir o calor.

No entanto, vale lembrar que resultados significativos não acontecem de um dia para o outro. Portanto, manter a prática de uma atividade física o ano todo é fundamental.

Ou seja, pouco adianta passar meses e meses com um estilo de vida sedentário e deixar tudo para a última hora. Por outro lado, também não é fácil ter uma rotina fitness, constante e ativa. Dessa maneira, separamos 3 exercícios básicos e eficientes, que podem ser realizados em casa e vão te ajudar a manter uma atividade física o ano todo. Confira:

3 exercícios para manter uma atividade física o ano todo

1) Agachamento livre

Realize três séries de seis a dez repetições. Não é preciso descer muito e principalmente para quem não tem flexibilidade. É o movimento natural, fazemos ele toda a vez que sentamos. Seja na cadeira, um importante gesto que deve ser treinado para a qualidade de vida.

2) Flexão de braço na parede

Há vários casos de quem faz a flexão na parede, que desenvolve a sua composição corporal, força e condicionamento físico. Faça três séries de cinco a dez repetições e lembre de manter o abdômen contraído.

3) Prancha para finalizar o treino fácil

Esse exercício para abdômen pode ser feito na parede para os iniciantes e no solo para os avançados. Três séries de 15 a 45 segundos atendem a necessidade da grande maioria de pessoas, que precisa melhorar o seu core abdominal. Toda essa sequência pode ser diária. Dessa maneira, quem sai ganhando é a sua saúde.


Fonte: Sport Life
 
           
 
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