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Notícia - Ômega-3
Óleo de peixe
Ômega-3
Benefícios para a saúde
O ômega 3 é uma família de ácidos graxos poliinsaturados (gorduras saudáveis), com diversos efeitos benéficos ao organismo, principalmente no sistema cardiovascular e no cérebro.
O nosso organismo precisa de gordura para funcionar adequadamente, e os ácidos graxos são essenciais na formação e no funcionamento das células. O problema é que nem todos os tipos de gorduras são essenciais e algumas delas, quando em excesso, podem nos fazer mal, como é o caso das gorduras saturadas.
ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS SATURADAS são aqueles que mais nos fazem mal, causando elevação do colesterol LDL (colesterol ruim) e um maior risco de doenças cardiovasculares. Ex.: banha, bacon, creme de leite, toucinho, manteiga, queijos amarelos, leite integral, pele de frango, gema de ovo, carnes vermelhas, sorvete cremoso, chocolate, azeite de dendê, embutidos, biscoitos.
ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS MONO E POLIINSATURADAS são mais saudáveis, pois ajudam a reduzir o colesterol ruim e nos protegem das doenças cardiovasculares. Ex.: abacate, nozes, azeitona, castanhas, sementes (gergelim, linhaça, girassol, abóbora, etc) e peixes como salmão, atum, truta, anchova e sardinha.
O Ômega 3 é uma família de ácidos graxos poliinsaturados, que é o tipo de gordura mais saudável de todas. Encontrado em peixes, como salmão, arenque, cavala e sardinha, pescados em águas geladas e profundas.
BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3
- PARA O TRIGLICÉRIDES: reduz as concentrações de triglicérides no sangue em até 25 a 30%
- PARA O COLESTEROL: eleva as concentrações de HDL (COLESTEROL BOM) em cerca de 3% e diminui os níveis de LDL (COLESTEROL RUIM)
- PARA A PRESSÃO ARTERIAL: reduz os níveis da pressão arterial, principalmente em pessoas acima de 45 anos de idade
- PARA O CORAÇÃO: melhora a eficiência do músculo cardíaco, reduz a demanda de oxigênio, controla a frequência cardíaca e reduz o risco de arritmias
- PARA O CÉREBRO: menor risco de desenvolvimento de demências, incluindo a doença de Alzheimer, reduz o risco de derrames cerebrais
- PARA O DIABETES: diminui a incidência do desenvolvimento do diabetes
- PARA A ARTRITE REUMATÓIDE: reduz a intensidade das dores da artrite reumatoide
- PARA A DOENÇA DE BERGER: diminui o risco de progressão da doença
ATENÇÃO: CONSULTE SEMPRE O PROFISSIONAL DA SAÚDE.
As informações contidas neste site não devem ser usadas para automedicação e não substituem, em hipótese alguma, as orientações dadas pelo profissional da área médica. Somente o médico está apto a diagnosticar qualquer problema de saúde e prescrever o tratamento adequado. Ao persistirem os sintomas, um médico deverá ser consultado.
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