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Not?cia - 5 alimentos que podem piorar o estresse
5 alimentos que podem piorar o estresse
Além de apostar em técnicas de relaxamento e respiração, massagens, terapias alternativas e prática de exercícios físicos, o estresse pode ser combatido através da alimentação, incluindo no cardápio comidas que acalmam e evitando outras que podem piorar a condição.
Alimentos que pioram o estresse
Café: assim como refrigerante, alguns tipos de chá e chocolate, a bebida rica em cafeína é estimulante, eleva a pressão arterial e pode, em excesso, aumentar a ansiedade e piorar o estresse. Além disso, compromete o sono que, consequentemente, também favorece o aparecimento da condição.
Açúcar: doces em geral provocam elevação dos níveis de insulina, relacionada ao estresse. Consumir muitos alimentos açucarados pode aumentar a liberação de cortisol para equilibrar o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, piorar o problema.
Gorduras e carboidratos processados: quando estamos em momentos de estresse, normalmente sentimos vontade de consumir alimentos gordurosos e pouco saudáveis que vão resultar em um ciclo vicioso que piora a condição. Comidas do tipo possuem níveis elevados de sódio, provocam inflamações e dificultam o relaxamento.
Sal: o ingrediente eleva a pressão arterial, exige esforço extra do coração e também pode piorar um quadro de estresse.
Bebidas alcoólicas: apesar de aparentemente provocar uma sensação de relaxamento, o álcool também aumenta a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e resulta em significativa piora do problema.
Fonte: VIX
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